Общеизвестно и многократно подтверждено опытным путём, что нехватка сна чрезвычайно негативно сказывается не только на ментальном, но и на физическом здоровье. Резкое снижение работоспособности, головные боли, повышенное давление, зверский аппетит, ведущий к перееданию и последующим проблемам с весом, – эти проявления расстройства сна известны всем. А последние исследования немецких учёных показали, что проблемы со сном отражаются ещё и на иммунитете.

Портал EurekAlert, представляющий Американскую ассоциацию развития науки (The American Association for the Advancement of Science – AAAS), опубликовал краткое изложение результатов исследования, посвящённого влиянию сна на сопротивляемость организма.

Объектом исследования, предпринятого учёными Университета Тюбингена были так называемые Т-клетки, играющие решающую роль в формировании иммунной реакции на попадание в организм различных патогенов. Когда Т-клетки распознают конкретную цель, они активируют специфические белковые структуры, называемые интегринами. Интегрины обеспечивают Т-клеткам возможность прикрепиться к цели – например, зараженной вирусом клетке – и уничтожить её.

В ходе исследования выяснилось, что некоторые гормоны, такие как адреналин, простагландин и аденозин, препятствуют активации интегринов. А так как известно, что уровень адреналина и простагландина снижается во время сна, исследователи предположили, что его продолжительностью и качеством будет определяться иммунная активность Т-клеток.

Учёные сравнили Т-клетки, взятые у здоровых добровольцев, когда они спали или не спали всю ночь. Т-клетки, взятые у выспавшихся субъектов, показали значительно более высокие уровни активации интегрина, чем Т-клетки, взятые у тех, кто бодрствовал. Таким образом, есть все основания утверждать, что достаточно длительный сон способствует укреплению иммунитета, в то время как бессонница может сделать организм более восприимчивым к болезням.

Но как обеспечить крепкий здоровый сон в условиях сменного графика работы или хронического стресса, который неизбежно приводит к проблемам с засыпанием? Самое простое решение – снотворные. Их сейчас предостаточно – на любой вкус и любой кошелёк. Беда, однако, в том, что они, решая одну проблему, немедленно порождают другую.

Сильнодействующие снотворные препараты способствуют быстрому засыпанию, однако не гарантируют здорового сна. И любители их вместо желанной бодрости ощущают поутру лишь вялость и заторможенность. Чтобы прийти в работоспособное состояние, приходится использовать средства взбадривания – от ударной дозы кофе до различного рода синтетиков. Так и идёт: вечером – снотворное, утром – стимуляторы. Постепенно развивается привыкание, дозы препаратов растут, а заканчивается всё нервным истощением, депрессиями и срывами.

Для тех, кто хочет спасть спокойно, разработан витаминный комплекс Orthomol Nemuri. Помимо натуральных успокоительных – экстрактов мелиссы, хмеля и зеленого чая – он включает витамины и аминокислоты, оказывающие антидепрессивное воздействие и нормализующие работу нервной системы в целом. Его регулярное потребление обеспечивает быстрое засыпание и глубокий освежающий сон. А бонусом, как теперь выясняется, идёт ещё и укрепление иммунитета.

Orthomol Nemuri – здоровый сон и мощный иммунитет. Всегда.