Насморк, кашель, озноб - неприятные спутники осени. На межсезонье приходится пик вирусных и простудных заболеваний. Давайте разберемся почему так происходит.
Тело человека тяжело переносит резкие перепады температур. Осенью из теплого помещения попадаем на бодрящий свежий воздух. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к резким перепадам температур.
У детей и пожилых людей период адаптации занимает больше времени и ослабляет иммунитет. Снизить чувствительность организма к холоду и избежать простуды в межсезонье поможет закаливание. Воздушные и солнечные ванны, растирания, обливания, контрастный душ - способов закаливания существует множество.
Следует помнить, что к закаливанию, как к любой тренировке, нужно подходить последовательно и постепенно.
Переохлаждение снижают защитные функции организма и может стать причиной простудных заболеваний. Старайтесь избегать сквозняков. Выходя на улицу, одевайтесь по сезону. Не забывайте про головные уборы и перчатки. Теплая, многослойная одежда защитит от переохлаждений и убережет от простуды.
Еще одна причина ослабления иммунитета – недостаток солнечного света. Осенью продолжительность светового дня короче. Это негативно влияет на нервную систему и состояние иммунитета.
Физические нагрузки и занятия спортом помогут увеличить выработку гормона радости (серотонина) и частично восполнить нехватку солнечного света.
В осенний период мы меньше бываем на свежем воздухе и реже проветриваем помещения. Это создает благоприятную среду для распространения вирусов и бактерий.
В сезон массовых болезней и эпидемий, стоит регулярно проветривать помещения и чаще гулять. Это хорошая профилактика вирусных заболеваний и повод провести время с семьей и насладиться яркими красками осени.
К снижению иммунитета приводит изменение рациона питания. Осенью меньше свежих овощей и фруктов и больше термически обработанных продуктов, в которых мало витаминов и минералов. Это негативно отражается на защитных свойствах организма.
Осень - время перемен, которые происходят как в природе, так и в нашем организме. Укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к болезням помогут занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, закаливание, правильное сбалансированное питание, крепкий сон и прием витаминов Ортомол.
