Средняя продолжительность жизни на Земле постоянно увеличивается. Число людей преклонного возраста постоянно растёт, а вместе с ним растёт и количество диагностированных случаев старческого слабоумия, называемого по-научному деменцией.

Деменция – это отнюдь не милая чудаковатость, присущая многим людям старшего возраста. Это грозное заболевание, которое медленно, но верно разрушает личность, превращая мыслящего субъекта в бессмысленный биологический объект. Уже сейчас число жертв недуга измеряется десятками миллионов, и специалисты прогнозируют его кратное увеличение в течение ближайших лет. Деменция становится глобальной проблемой, и неудивительно, что легионы специалистов – от психиатров до биохимиков – с каждым годом уделяют ей всё больше внимания.

Уже довольно давно выяснилось, что на клеточном уровне разум человека определяется двумя параметрами: количеством нейронов (клеток мозга) и количеством связей между ними. Чем больше тех и других, тем умнее человек. Если же количество нейронов и межнейронных связей уменьшается (это явление называется нейродегенерацией), то человек сначала глупеет, а потом перестаёт существовать как личность. Таков механизм деменции. И сейчас основные усилия специалистов по борьбе с этим заболеванием направлены на поиск путей замедления нейродегенерации.

8-го августа авторитетное медицинское издание “Ланцет” опубликовало статью, посвящённую вопросам предотвращения деменции. Её авторы, обобщив колоссальные массивы данных, представили перечень из двенадцати факторов, оказывающих наибольшее влияние на возможность возникновения заболевания, а также сопутствующие рекомендации.

Факторы, повышающие риск возникновения деменции (негативные):

1. Травмы головы.
   Берегите голову! Помните, что небольшие, но регулярные травмы (как, например, у боксёров или футболистов) могут оказаться опаснее разовых значительных повреждений.
2. Повышенное давление.
   После 40 лет постоянно следите за артериальным давлением: оно было не выше 130 мм рт. ст.
3. Чрезмерное употребление алкоголя.
   Ограничьте потребление алкоголя: не более 210 мл чистого спирта в неделю.
4. Курение.
   Немедленно бросьте курить. Совсем.
5. Диабет.
   Здесь вряд ли удастся что-либо изменить радикально. Просто контролируйте своё состояние, не допуская обострений.
6. Ожирение.
   Постоянно следите за весом. При появлении излишков уменьшайте рацион и увеличивайте физическую активность.
7. Загрязнение воздуха.
   По возможности избегайте мест с высоким уровнем загрязнения воздуха. Помните, что загрязнение – это не только выхлопные газы и промышленные выбросы, но и табачный дым.
8. Повышенный уровень шума.
   Избегайте чрезмерно громких звуков. Если это невозможно, используйте беруши или специальные наушники.
9. Депрессивные состояния.
   Не позволяйте себе утонуть в депрессии. Перемените обстановку, займитесь спортом, обратитесь к психотерапевту – боритесь против сумерек души!

Факторы, снижающие риск возникновения деменции (позитивные):

1. Высокий уровень образования.
   Чем выше уровень образования, тем лучше. Но отсутствие дипломов – не повод для отчаяния. Заниматься самообразованием ничто не мешает.
2. Регулярные занятия спортом.
   “Терпеть и превозмогать” совершенно не обязательно. Достаточны нагрузки умеренные, но регулярные.
3. Активная социальная жизнь.
   Чем выше число ежедневных социальных контактов, тем лучше.

Понятно, что позитивные факторы способствуют росту числа нейронов и межнейронных связей, а негативные – уменьшению этого числа. Поэтому, следуя указанным двенадцати заповедям, можно полностью исключить развитие деменции или, как минимум, существенно отсрочить его начало.

Есть, правда, ещё одно условие, о котором авторы статьи не упомянули. Для полноценного нейрогенеза и последующей успешной работы клеткам мозга постоянно необходимы “строительные материалы” – жирные кислоты, микроэлементы и витамины. В случае их недостатка и число нейронов, и количество связей между ними начинают уменьшаться, снижая эффективность работы мозга и провоцируя развитие деменции. И случаи такие – не редкость.

Чтобы исключить саму возможность дефицита указанных веществ, используйте витаминные комплексы Orthomol junior Omega plus и Orthomol Mental – для детей и взрослых соответственно. Они включают наборы витаминов, минералов и кислот, необходимых для полноценного питания клеток мозга, а разница между ними обусловлена в основном различиями в потребностях организмов взрослых и детей:

• Orthomol junior Omega plus отличается повышенным содержанием соединений железа, важных для когнитивного развития детей;
• Orthomol Mental включает ряда антиоксидантов, потребность в которых существенно увеличивается с возрастом.

Чем раньше вы начнёте задумываться о риске деменции, тем больше у вас возможностей этот риск минимизировать, а то и вовсе свести к нулю. Соблюдайте двенадцать заповедей. И не забывайте про Orthomol.