Со всех сторон приходят вести об ужесточении ограничительных мер, сводящихся по преимуществу к закрытию всего подряд – от мелких столовых до целых регионов. Люди теряют работу, деньги и уверенность в себе. Усиливаются неопределённость и порождаемое ею напряжение. И всё это на фоне сокращения светового дня...
Весной, когда поднималась первая волна пандемии, было много разговоров о психологических проблемах, порождаемых изоляцией, – о депрессиях, психозах и домашнем насилии. Сейчас таких разговоров почти не слышно. Значит ли это, что проблема таинственным образом рассосалась? Вряд ли. Скорее, она стала настолько масштабной, что о ней просто опасаются заговаривать. На это указывает постоянный рост числа инцидентов, в ходе которых вменяемые вроде бы люди срываются и начинают творить невообразимое – от диких истерик до поножовщины и захвата заложников.
Понятно, что пандемия закончится к середине следующего года, и подавляющее большинство встретит её окончание физически вполне здоровыми. А что с душевным здоровьем? Как уберечься от душевных травм и как изгладить следы тех, от которых уберечься не удалось?
Известно как – спортом заниматься!
О том, что физические нагрузки снимают напряжение и убивают депрессию, известно давно. Однако последние исследования показали, что результаты спортивных занятий не только более долговременны, нежели считалось ранее, но и гораздо более фундаментальны.
В начале ноября американский интернет-ресурс EurekAlert! опубликовал статью посвящённую результатам многолетнего эксперимента, целью которого было выявление связи между душевным состоянием человека и его физическими кондициями. В эксперименте, проведённом учеными из Великобритании и США, приняли участие почти 153 тысячи человек в возрасте от 40 до 69 лет. Исследователи начали с того, что оценили аэробную подготовку и состояние мышц добровольцев, а также посредством анкетирования определили их психоэмоциональное состояние на предмет наличия симптомов депрессии и тревоги. Через семь лет участники снова прошли тесты для оценки психического здоровья.
В конце эксперимента психическое состояние наблюдаемых оказалось тем лучше, чем выше были показатели аэробной и мышечной подготовки в начале. Сравнение обладателей наилучшей и наихудшей физической формы показало, что вторые демонстрировали более высокие шансы возникновения:
- тревоги – на 60%;
- психических расстройств – на 81%;
- депрессии – на 98%.
Учёные подтвердили то, о чём мы писали ещё два года назад: для укрепления физического здоровья наилучшим образом подходит комбинация кардио-упражнений и силовых тренировок. Теперь же выясняется, что это сочетание наиболее эффективно ещё и для обеспечения душевного здоровья. Что особенно приятно, результаты начинают проявляться буквально через пару недель.
Занятия спортом являются одним важнейшим средством профилактики психических расстройств. И при этом не требуют значительных затрат времени или денег. Необходимо лишь неукротимое желание выбраться здоровым из тягостной ситуации, в которую все мы угодили.
Чтобы вместо избавления от душевных травм не обзавестись ещё и физическими, при занятиях спортом необходимо соблюдать умеренность и аккуратность. Постоянно помните: ваша цель – не рекорды, ваша цель – сохранение здоровья. А чтобы занятия были максимально безопасны, используйте витаминные комплексы Ортомол:
- Orthomol Cardio поддержит работоспособность сердца;
- Orthomol Arthroplus обеспечит подвижность суставов;
- Orthomol Tendo убережёт от растяжений;.
- Orthomol Osteo сохранит здоровье костей
Если же у вас нет проблем ни с сердечно-сосудистой системой, ни с опорно-двигательной, воспользуйтесь комплексами серии Orthomol Sport. Они не только повысят эффективность ваших занятий, но и улучшат настроение, обеспечив позитивный настрой на долгое время.
Поразмыслить о спасении души никогда не лишне. Но в разгар эпидемии раздумий недостаточно – надо действовать! Чтобы уберечь себя от депрессий, психозов и посттравматического синдрома, используйте разумное сочетание кардио-упражнений и силовых тренировок. И витаминные комплексы Ортомол, само собой.
