Не много найдётся тех, кто, разглядывая в зеркало не в меру раздавшуюся талию, не задумывался о том, что надо бы сбросить вес. Большинство даже переходит от раздумий к конкретным действиям – садится на диету и очень скоро обнаруживает, что:

• для заметного снижения веса лёгкой диеты не достаточно – необходимо серьёзное голодание;
• голодание настолько снижает работоспособность и качество жизни в целом, что долго голодать нет никакой возможности;
• после окончания голодовки вес возвращается к исходным показателям в течение полутора-двух недель.

После этого желающие похудеть пробуют заняться спортом, но лишь для того, чтобы сделать ещё одно неприятное открытие: тренировки хоть и способствуют улучшению самочувствия, но на объёме талии сказываются примерно никак. Оказывается, для получения осязаемого результата тренироваться следует либо в разы интенсивнее, либо в разы чаще. Однако, на первое обычно не хватает здоровья, а на второе – времени.

Осознав всё вышеизложенное, большинство смиряется со своими рубенсовскими формами и, в зависимости от половой принадлежности, заедает неудачу шоколадками либо запивает алкоголем.

Меж тем, положение не столь безнадёжно как представляется. Дело в том, что обычно борцы с лишним весом делают что-то одно – либо голодают, либо изнуряют себя тренировками. Как ни странно, лишь очень немногие додумываются до совмещения того и другого. Опыт показывает, что небольшого ограничения рациона в сочетании с умеренными физическими нагрузками оказывается достаточным для достижения очевидных – очами видных – результатов.

Кроме того, в абсолютном большинстве случаев не самым оптимальным оказывается выбор физических нагрузок. Обычно те, кто ещё может бегать, бегают, все прочие идут на фитнес. Однако, и бег, и фитнес не очень эффективны для борьбы с весом.

Неспешный бег трусцой даёт нагрузку относительно низкой интенсивности. Поэтому, чтобы «выжечь» заметное количество жира, необходимо бегать либо очень долго, либо очень быстро. И то, и другое несёт немалую угрозу: чрезмерно упорный дилетант может легко добегаться до сердечного приступа.

Силовые упражнения – особенно с «железом» – обеспечивают высокие пиковые нагрузки, перемежаемые периодами отдыха. Благодаря этим периодам «усреднённая» нагрузка также оказывается не очень значительной и, как следствие, мало сказывается на весе. Попытки повысить величину или длительность нагрузок неизбежно оборачиваются разнообразными травмами, скачками давления и прочими неприятностями, разрушающими здоровье.

Как же повысить среднюю нагрузку без увеличения максимальной?

Наиболее очевидным решением является совмещение бега и силовых упражнений. Если вы качаетесь в зале, после очередного подхода не шатайтесь бесцельно, а становитесь на беговую дорожку и в умеренном темпе бегите минуты три-четыре. Если бегаете в парке, через каждые 8-10 минут бега делайте краткие остановки, чтобы выполнить несложные упражнения – отжимания, подтягивания и/или подъёмы ног в висе.

Комбинированная нагрузка, представляющая собой чередование бега и силовых упражнений, вызывает быстрый, сильный и продолжительный разогрев организма, который сопровождается ускорением метаболизмом и, соответственно, быстрым «выжиганием» жира. Кроме того, сочетание аэробных и анаэробных нагрузок способствует одновременному развитию и силы, и выносливости. В итоге вы не только откорректируете вес, но и ощутимо улучшите физическое состояние в целом.

Для повышения результативности обязательно занятий используйте витаминные комплексы Orthomol Sport. Они не только подстёгивают метаболические процессы, способствуя ускоренному сжиганию жира, но и обеспечивают быстрое восстановление, снижение риска травм и отличное самочувствие.

Начинайте прямо сейчас – придётся попотеть, но оно того стоит!