Уж сколько раз твердили миру о пользе спортивных занятий. А мир, не вставая с дивана, цитировал Черчилля: "Своим долголетием я обязан спорту – я им никогда не занимался".

Очень немногим из любителей острот сэр Винстона удалось повторить его достижение, прожив больше 90 лет. Но эта мелкая деталь никого не смущала, и в течение десятилетий спорт оставался уделом немногих фанатиков.

Положение стало меняться лишь в самом конце прошлого века. Титанические усилия производителей спортивной одежды и обуви сподвигли молодёжь на занятия спортом, более-менее массовые и регулярные. Но только молодёжь. Персоны возрастом за полтинник – те, кого ныне политкорректно называют винтажными газогенераторами, а раньше звали просто старпёрами – в большинстве своём хранят неподвижность, предпочитая любить спорт дистанционно – по телевизору.

И это при том, что молодняку, не успевшему ещё растерять здоровье, спорт не особо нужен. А необходим он именно стариканам, чей организм уже понемножку сбоит и готовится отказать окончательно. Как же сподвигнуть их на занятия спортом?

Весьма действенными оказываются порой рассказы о последних достижениях науки, демонстрирующих роль физических нагрузок в сохранении здоровья и продлении жизни.

Широко распространено мнение, что воспаления – это нечто, связанное с простудными заболеваниями или разнообразными ушибами/порезами/растяжениями. К сожалению, реальность куда менее благостна. В среднем и старшем возрасте воспаления провоцируются эндокринными и аутоиммунными сбоями, а следствием их становятся многочисленные хронические недуги, по большей части летальные. Именно поэтому воспалительные процессы привлекают столь пристальное внимание исследователей, среди которых – команда учёных Йоркского университета города Торонто.

По словам руководителя команды Али Абдул-Сатера, "воспаление – это важная часть нормального иммунного ответа. Но нас беспокоит чрезмерное воспаление. Болезни сердца, диабет, многие виды рака и аутоиммунные заболевания – все они, по сути, начинаются из-за неадекватной воспалительной реакции". В поисках способов предотвращения такого рода реакций группа обнаружила, что нормализовать иммунный ответ способны физические нагрузки, даже умеренные.

Экспериментируя с мышами, исследователи заметили, что чем менее подвижно животное, тем больше у него шансов стать жертвой явления, именуемого "цитокиновым штормом". Для подвижных же грызунов характерна нормальная иммунная реакция. Цитологические исследования (те, что ведутся на клеточном уровне) показали, что происходит это благодаря изменению функции макрофагов – разновидности лейкоцитов, формируемых в костном мозге и ответственных за борьбу с инфекциями и заживление ран.

"Подобно тому, как если бы вы тренировали мышцы, упражнения умеренной интенсивности в конечном итоге тренируют предшественников этих макрофагов в костном мозге, – говорит Абдул-Сатер, – Упражнения меняют способ, посредством которого этих клетки усваивают кислород, а затем используют его вместе с глюкозой для выработки энергии". В экспериментах с мышами первые изменения стали заметны всего через неделю "тренировок", а через шесть-восемь недель разница между группами грызунов стала совершенно очевидной и бесспорной. Более того, изменения оказались долгосрочными.

Механизм иммунного ответа у всех млекопитающих один и тот же, различия в протекании воспалительных реакций совершенно незначительны. Поэтому есть все основания полагать, что для людей выявленные закономерности будут столь же характерны, сколь и для мышей. А значит, всем, кто хочет жить долго и здорово, необходимо превозмочь тягу к дивану и заняться, наконец, спортом.

Чтобы надёжно защитить себя от внутренних воспалений и всего, что за ними следует, не обязательно совершать спортивные подвиги на пределе человеческих возможностей. Достаточно лёгких и не особо продолжительных нагрузок, типа получасовой пробежки или часовой пешей прогулки. Важно лишь, чтобы они стали регулярными, желательно ежедневными.

Август – отличное время для начала занятий: летняя жара уже ушла, до осенней слякоти ещё далеко, дни длинные... А чтобы ваш старт стал гарантированно успешным, используйте витамины серии Ортомол Спорт – они придадут вам уверенности, снабдят энергией и помогут быстро восстановиться в случае мелких травм.

Двигайтесь! – только так вы сможете прожить не меньше сэра Винстона. Правда, блеснуть околоспортивной остротой вам вряд ли удастся.