В борьбе с недостатком «мужского гормона» могут помочь некоторые продукты. Способность повышать тестостерон, обусловлена наличием в продуктах определенных витаминов, минералов и полезных веществ.

Морепродукты: креветки, лосось, сардины

Ученые Гарвардского Института Общественного Здравоохранения (Бостон) пришли к выводу, что высокий уровень витамина D в организме мужчины коррелирует с высокой секрецией тестостерона. Многие люди испытывают дефицит витамина D и это может стать причиной резкого падения секреции тестостерона.

Тыквенные семечки

Невзрачные тыквенные семечки – великолепный источник цинка, микроэлемента, который участвует в множестве процессов, протекающих в нашем организме. Мужчины с дефицитом цинка в рационе страдают от пониженного уровня тестостерона. Добавьте тыквенные семечки в овсянку, йогурт, салаты или протеиновый коктейль. Другие источники цинка: устрицы, крабовое мясо, индейка, курица, бифштекс, зародыши пшеницы, кунжут, кешью, чечевица.

Кокос

Этот гигантский орех является источником насыщенных жиров, которые участвуют в продукции тестостерона. Ученые обнаружили, что многие мужчины сталкиваются с падением уровня тестостерона из-за недостатка насыщенных жиров.

Пшеничные отруби

Кто бы мог подумать, что ничем не примечательные пшеничные отруби положительно влияют на уровень тестостерона? Между тем, богатые клетчаткой отруби пшеничных зерен являются прекрасным источником магния. Магний необходим для сотен биохимических реакций, протекающих в нашем организме. Одной из таких реакций является синтез тестостерона. Отруби можно добавлять в овсянку, блины, оладьи и протеиновые коктейли. Другие источники магния: какао порошок, миндаль, цельнозерновые крупы, овсяные отруби, семечки подсолнечника, арахисовое масло, бобы.

Cыр рикотта

Рикотта - один из лучших источников сывороточного протеина. Сыворотка – это фракция молочного протеина, особенно богатая аминокислотами с разветвленными цепями. Считается, что они подавляют выработку кортизола во время интенсивного тренинга. Это ценное свойство, учитывая, что кортизол может препятствовать синтезу половых гормонов, подрывать секрецию тестостерона и способствовать отложению жиров. Другие источники сывороточного белка: порошок сывороточного протеина, молоко, йогурт, кефир.

Клубника

Ароматные ягоды клубники богаты витамином C, который благотворно влияет на спортивные результаты. Прием этого антиоксиданта сопровождается снижением секреции кортизола. Кортизол соперничает с тестостероном и подавляет выработку последнего, уменьшая его анаболическое действие.

Тестостерон играет важную роль в производстве сперматозоидов. Также, влияет на развитие костной и мышечной ткани. Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение и качество жизни. Витаминный комплекс Ортомол Фертил Плюс - создан специально для мужчин. В нем собраны необходимые для мужчин витамины и микроэлементы.