Полгода вы ждали отпуска, и он наконец-то пришёл. А потом, не успев начаться, закончился. И почти сразу после выхода из отпуска вы физически ощущаете себя так, словно никуда и не уходили, а морально гораздо хуже, поскольку вам больше нечего ждать и не на что надеяться…

Думаете, вы оригинальны? Ничего подобного!

Согласно разнообразным исследованиям, проведённые в Европе и Америке, почти половина работников всего через три дня после возвращения на работу уже не чувствуют себя отдохнувшими. И почти все испытывают интенсивный стресс, убивающий само ощущение того, что отпуск вообще был. Говоря о своих ощущениях, люди постоянно упоминают апатию, печаль, тоску, беспричинный гнев и быструю утомляемость.

В этих условиях часто снижается как самооценка, так и адекватность восприятия в целом. Вполне заурядные дела кажутся совершенно невыполнимыми, коллеги бесят, а требования руководства рождают гнев и обиду...

Как же пережить возвращение из отпуска с минимальным ущербом?

Сперва о том, чего делать НЕ СЛЕДУЕТ:

1. Не делайте резких движений.
   Согласно статистике, именно в послеотпускной период пишется наибольшее количество заявлений на увольнение по собственному желанию. Если такая идея посетила и вас, не спешите претворять её в жизнь. Просто переждите пару недель. Скорей всего, положение нормализуется, и желание хлопнуть дверью рассосётся.


2. Не «заедайте» стресс.
   Шоколад, пироженки и прочие вкусняшки действительно помогают одолеть стресс. На пару часов. А потом, осев безобразными складками на боках и бёдрах, сами становятся источником стресса. На долгие месяцы, а то и годы. В итоге вы не избавляетесь от стресса, а всего лишь конвертируете краткосрочную проблему в долгосрочную и постоянно действующую.


3. Избегайте сильнодействующих средств.
   Алкоголь, антидепрессанты и прочие вещества снимают стресс, но вызывают привыкание. А привыкание оборачивается жёсткой зависимостью, ведущей в кабинет психиатра, тюремную камеру или морг. Это – точно не наш путь!

Теперь о том, что НАДО делать:

1. Заставьте себя мыслить рационально.
   Найдите источник стресса. Если сделать это не получится, значит реального источника не существует, и все ваши страдания – плод игры воображения. Если же выяснится, что источник существует реально, изыскивайте способ развернуть ситуацию в нужную вам сторону.


2. Действуйте!
   Лучшее лекарство от депрессии – действие. Выныривайте из пучины мрачных мыслей и делайте хоть что-нибудь. Не обязательно сразу браться за спасение мира. Наведите порядок на рабочем столе, и сами поразитесь, насколько улучшится ваше самочувствие.


3. Высыпайтесь.
   Часто люди выходят на работу, не успев очухаться после перелётов из дальних стран. Нехватка сна усугубляется поздним отбоем, доставшимся в наследство от отпуска, и ранним подъёмом, дикутемым рабочим ритмом. Чтобы не превратиться в зомби, откажитесь от посиделок перед телевизором и/или компьютером – примите теплую ванну и ложитесь спать пораньше.


4. Двигайтесь.
   Физическая активность – лучшее средство от душевных мук. Для избавления от стресса займитесь спортом или сексом. А лучше, тем и другим сразу.


5. Побалуйте себя.
   Где находится пресловутая точка G? – на конце слова «шоппинг»! Пройдитесь по магазинам, купите себе какую-нибудь симпатичную шмотку (или несколько). Только на ценах не зацикливайтесь.

И, разумеется, необходимо правильно подбирать рацион, включая в него компоненты, способствующие подавлению стресса: темный шоколад, бананы, миндаль, лосось, оливковое масло, семечки подсолнечника и кунжута, авокадо и всевозможные ягоды. Эти продукты улучшают настроение не только за счёт таинственной биохимии, не понятной простому смертному, но и потому, что они просто вкусные!

Если же вам лень заботиться о рационе или вы боитесь втянуться и плотно подсесть на миндаль с шоколадом, воспользуйтесь витаминными комплексами Ортомол:

• Orthomol Vital f и Orthomol Vital m – специализированные «антистрессовые» комплексы для женщин и мужчин соответственно;
• Orthomol Nemuri – комплекс для снятия психического напряжения и нормализации сна.

Начинайте их приём за несколько дней до окончания отпуска, и возвращение на работу пройдёт для вас совершенно безболезненно. А регулярное потребление поможет одолеть все жизненные трудности, добиться грандиозных свершений и без потерь дожить до следующего отпуска.

Да пребудет с вами душевная сила!