Медики утверждают, что истязать себя диетами вредно. Диета - это всегда стресс для организма. Гораздо эффективнее скорректировать рацион и вести здоровый образ жизни. С чего начать, чтобы сбросить вес без диет?

Знаете ли вы, что существуют более 100 техник послеродового восстановления? И все они строятся на общих принципах:

Пейте больше воды

Возьмите за правило, за 15 минут до еды выпивать стакан чистой воды. Это простое правило помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме и заметно уменьшает количество съеденного.

Откажитесь от рафинированного сахара

Доказано, что сахар заставляет быстрее испытывать чувство голода. Лучше заменить его овощами и фруктами. Например, финиками. Они содержат натуральный сахар и клетчатку, легко усваиваются и заметно уменьшают чувство голода.

Выбирайте полезные сладости

Несколько долек горького шоколада в день - полезный и приятный бонус за отказ от сладкого. Шоколад с высоким процентным содержанием какао-бобов - источник антиоксидантов и микроэлементов. А ещё это отличный природный антидепрессант.

Высыпайтесь

Недостаток сна провоцирует повышение аппетита. Каждый срыв ведет к набору лишних килограммов. Давайте мозгу полноценный отдых. В среднем, человеку нужно 7-8 часов сна. Врачи советуют ложиться спать не позднее 23 часов, в это время сон самый продуктивный.

Делайте небольшие перерывы между едой

Большие перерывы между приемами пищи повышают аппетит, что заставляет съедать лишнее, что в конечном итоге приводит к набору веса. Ешьте меньше, но чаще. Возьмите за правило всегда держать под рукой полезный перекус - фрукты, овощи, орехи, сыр, нежирное мясо.