Еще Гиппократ заметил: «Ты есть то, что ты ешь».
Основа красоты и здоровья - сбалансированное питание. Некоторые продукты сильнее влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Знакомьтесь, ТОП-5 «продуктов красоты» :

Фиолетовые и синие ягоды

Черника, ежевика, слива и прочие «синие» и «фиолетовые» фрукты и ягоды содержат много антиоксидантов. Они предотвращают старение кожи, защищают от негативного воздействия свободных радикалов.

Употреблять ягоды полезнее в свежем, но можно и в замороженом виде. Можно есть просто так или добавлять в коктейли, фруктовые салаты, смузи.

Семена подсолнечника

Да-да, те самые «семечки» приносят огромную пользу коже. Семена подсолнечника богаты витамином Е. Он защищает клетки от оксидативного стресса и замедляет процессы старения.

Семечки можно употреблять как самостоятельный продукт или добавлять в салаты и каши.

Помидоры

Томаты – отличный источник ликопина.
Ликопин препятствует появлению пигментных пятен, замедляет процессы старения, защищает клетки от повреждения свободными радикалами.

Интересный факт: термическая обработка повышает уровень ликопина. Например, в свежих томатах содержится до 50 мг/кг ликопина, а в томатной пасте — до 1500 мг/кг.

Семена льна

В семени льна содержатся три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот: Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Они не синтезируются организмом и попадают в него только с пищей. Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на обмен веществ и защищают клетки от преждевременного старения.

Cемена льна можно добавлять в каши, коктейли, смузи, cалаты, мясные и рыбные блюда.

Темный шоколад

В шоколаде содержатся природные полифенолы. Они не дают свободным радикалам накапливаться в эпидермисе, предотвращая процессы старения кожи. Цинк и железо отвечают за оптимизацию процесса кроветворения в клетках кожи, делая её упругой и эластичной.

Не отказывайте себе в кусочке шоколада, но и не забывайте о том, что это очень калорийный продукт.