Каша с утра - здоровый и полезный завтрак. Это и энергия, и чувство сытости, и польза. Для тех, у кого по утрам совсем мало времени, самое быстрое - это каши и хлопья, которые не нужно варить, достаточно просто залить кипятком.
Чтобы такая каша не надоедала, предлагаем вам другие быстрые и вкусные рецепты:
Каша в холодильнике
Из мгновенных каш можно приготовить пудинги и муссы. Делать это лучше заранее, с вечера. Заварите кашу или хлопья по инструкции, но воды добавьте на треть меньше. Остудите.
Добавьте в кашу взбитые сливки, или сметану, или фруктовое пюре. Разложите получившуюся массу по креманкам. Утром перед подачей можно добавить свежие ягоды и фрукты.
Каша в блендере
Из быстрых каш можно делать разнообразные смузи. Это вкусно и полезно. Вам понадобится блендер с чашей и ингредиенты по вкусу. Вот несколько примеров:
- Каша + ягоды + любимый сок;
- Каша + банан + молоко и щепотка корицы;
- Каша + шпинат + петрушка + кефир.
Дайте смузи постоять после приготовления 5-7 минут, так будет вкуснее.
Каша на сковороде
Разогрейте на сковороде немного сливочного масла, добавьте немного тростникового сахара. На получившейся смеси поджарьте кашу в течении 2-3 минут. Получится очень вкусная хрустящая крошка.
Её можно добавлять к фруктовому салату или йогурты. Это сделает ваш завтрак более сытным.
У быстрых каш и хлопьев есть недостаток - они сделаны из расплющенного, очищенного от оболочки и пропаренного зерна. В таком продукте витаминов не осталось и очень мало клетчатки.
Чтобы сделать быстрый завтрак более здоровым и полезным - добавляйте в него свежие овощи и фрукты. Если же у вас нет времени или возможности постоянно отслеживать содержание необходимых компонентов в пище, воспользуйтесь витаминными комплексами Orthomol. Они представлены широкой линейкой препаратов направленного действия.