Пришла весна, а вместе с нею – и вспышка простудных заболеваний. Причина ясна и понятна: ещё не настолько тепло, чтобы отказаться от зимней одежды, но уже не достаточно холодно, чтобы ходить укутанными и застёгнутыми. Люди перегреваются, одёжки распахиваются, а вокруг – сквозняки…

Спасти мог бы крепкий иммунитет, но где ж его взять в конце зимы? Вот и приходится встречать весну соплями, натужным кашлем и общим недомоганием. Можно ль этого избежать? Можно. Одевайтесь по погоде – чтоб было не жарко, не холодно. Не допускайте переохлаждений – как общих, так и локальных. Избегайте скоплений людей, среди которых непременно имеются носители инфекции. Приходя с улицы, обязательно мойте руки – так вы сильно снизите вероятность заражения.

Не ограничивайтесь минимальной профилактикой – уделяйте внимание следующему:

• Сон. Мало что подрывает иммунитет так, как недостаток сна. Согласно многочисленным исследованиям, взрослому человеку необходимо не менее 7 часов. Те, кто спит меньше, болеют в разы чаще. Высыпайтесь!
• Спорт. Физические упражнения обеспечивают обильное кровоснабжение не только мышц, но и внутренних органов, в первую очередь лёгких. Тем самым снижается риск развития таких заболеваний как бронхит, пневмония и ОРВИ. Кроме того, физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, подавляющих стресс и, тем самым, способствующих укреплению иммунитета. Двигайтесь!
• Солнце. Недостаток солнечного освещения оборачивается снижением выработки серотонина и, как следствие, расстройствами сна и депрессиями. Чтобы сохранить бодрость духа и укрепить иммунитет, не упускайте возможности прогуляться солнечным днём – хотя бы 20-30 минут.

Помимо вышеперечисленных, есть ещё пара средств, которые обычно обойдены вниманием, хотя важны ничуть не менее.

• Сало. Что бы ни говорили диетологи и борцы с холестерином, без жирных кислот, кладезем которых является простое свиное сало, человеческому организму не обойтись. Из этих кислот формируются клеточные мембраны, в том числе стенки лимфоцитов и макрофагов – основных «инструментов» иммунной системы. Эти клетки постоянно гибнут в борьбе против разнообразных инфекций, и организму столь же постоянно требуются «строительные материалы» для формирования всё новых и новых защитников. Заменой сала могут стать сливочное масло, молоко, сливки и наваристый мясной бульон.
• Секс. Понятно, что секс обеспечивает немалую физическую нагрузку, нормализует гормональный фон, снижает тревожность, улучшает самочувствие в целом и, в конечном счёте, способствует укреплению иммунитета. Однако, мало кто представляет, насколько существенно влияние секса. Британские учёные – большие мастера совать свой нос куда попало – в прошлом году провели обширное исследование, связанное с интимной жизнью. Семейные пары, согласившиеся участвовать в эксперименте, разделились на две группы. Первая половина участников эксперимента должна была поддерживать интимные отношения с привычной периодичностью, вторая – исключить секс из своей семейной жизни в течение нескольких месяцев. Результат поразил экспериментаторов: «воздерженцы» болели ОРВИ в два с лишним раза чаще, нежели те, кто в плотских удовольствиях себе не отказывал.

Короче говоря, если хотите сохранить здоровье весной, то помимо сна, спорта и солнца, не забывайте про сало и секс. И помните, что избыток одного (например, сала) не заменит недостаток другого (например, секса).

Ну а если кашрут, халяль, пост или ещё какие странности мировоззрения, лишают вас сала и/или секса, воспользуйтесь витаминами Ортомол.
Пользы от них столько же, хотя удовольствия конечно меньше…