По большей части, люди хандрят осенью. Оно и понятно: дни короткие, погода мерзкая, всюду мрак, грязь и сырость, а до Нового года ещё целая вечность…
Самый быстрый и простой способ избавиться от хандры – это приём антидепрессантов. Правда, искусственная жизнерадостность требует постоянной подпитки увеличивающимися дозами препаратов. И довольно часто весь этот синтетический оптимизм заканчивается нервными срывами, тяжёлыми депрессиями и длительным психиатрическим лечением. Очевидно, это не наш путь.
Понятно, что если хандра вызвана нехваткой витаминов, то избавиться от неё можно посредством принятия витаминных комплексов, таких, например, как Ортомол Витал. Однако, для того, чтобы результаты «витаминной» корректировки начали проявляться, должно пройти время – несколько дней или даже недель. А вернуть радость жизни требуется немедленно. Что же делать?
Наиболее естественные средства – это секс, спорт и еда. Про секс и спорт поговорим как-нибудь в следующий раз, а сейчас – о еде.
В принципе, для того, чтобы улучшить настроение, сгодится любая пища при условии, что исходные компоненты – достаточно свежие, а повар – достаточно умелый. Однако, есть продукты, избавляющие от хандры вернее прочих.
Встречайте: ТОП-10 продуктов против хандры!
- Чёрный шоколад. Мощнейший источник жизнелюбия и оптимизма, особенно для девушек. Порошок и масло какао – основные компоненты шоколада – отличаются повышенным содержанием веществ, стимулирующих выработку в организме эндорфина, который вызывает состояние легкой эйфории.
- Бананы. Лидируют по содержанию алкалоида хармана, способствующего быстрому улучшению настроения. Кроме того, в бананах много витаминов группы В, которые оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.
- Миндаль. Отличается повышенным содержанием магния и витамина В2, которые стимулируют выработку серотонина, столь необходимого для борьбы с депрессией.
- Перец чили. Источник капсацина – вещества, обеспечивающего приток бодрости и повышение тонуса.
- Морская капуста. Богата пантотеновой кислотой, которая нормализует работу надпочечников и, тем самым, способствует выработке адреналина.
- Подсолнечные семечки. Хороший источник магния, благотворно влияющего на нервную систему. В 100 г семечек содержится 300 мг магния, а это в шесть раз больше чем в ржаном хлебе.
- Лосось. Отличается повышенным содержанием ненасыщенных жирных кислот, подавляющих производство гормонов стресса и тревоги.
- Сыры. Содержат многочисленные аминокислоты (с непроизносимыми названиями), которые обеспечивают синтез эндорфинов. Особенно много таких аминокислот в рокфоре.
- Овсянка. Превосходный источник тиамина и магния – веществ, предотвращающих перепады настроения и развитие депрессии.
- Мясо индейки. Содержит важнейшие аминокислоты: лизин, тиамин, изолейцин, гистидин, обеспечивающие выработку антистрессовых гормонов, подавляющих тревожность и улучшающих настроение.
Разумеется, если употребить всё вышеназванное разом, не избежать расстройства желудка. Оно, конечно, заставит вас позабыть о хандре, но бодрости и оптимизма точно не прибавит. Поэтому соблюдайте умеренность и будьте счастливы.
