Идея удалённой работы сформировалась одновременно с появлением всемирной паутины. Обретала популярность по мере увеличения числа домохозяйств, имеющих доступ к широкополосному интернету. А после того, как нормой жизни стал мобильный интернет, овладела массами решительно и бесповоротно. Однако даже тогда мало кто из работодателей решался на эксперименты. Помогла пандемия. 

В условиях тотальных ограничений на передвижения многие бизнесы оказались на грани коллапса, и их хозяевам не оставалось ничего иного, как перейти к "удалёнке". После пары месяцев организационной неразберихи и экспериментов с ПО всё заработало и начало демонстрировать эффективность, какой мало кто ожидал.  И удалённая работа стала привычной рутиной.

Поначалу все были счастливы. Здорово же – встаёшь поздно, никуда не торопишься, работаешь где хочешь, дресс-код отсутствует,  расходов на транспорт нет, обеды дешевле в разы… Не жизнь, а малина! Однако вскоре обозначились проблемы.

Оказалось, что традиционная форма занятости является мощным моблизующим фактором. Стоит его лишиться, как человек начинает деградировать и физически, и психически. Он быстро набирает вес, поскольку двигается меньше обычного, а ест больше. Не имея надлежащего рабочего места, он портит не только зрение, но и осанку, что ведёт к ухудшению работы внутренних органов. К тому же человеку необходимы регулярные социальные контакты, пусть даже и с токсичными коллегами. В случае их недостатка развивается психоз в виде тревожности и/или депрессии. И чем контактов меньше, тем психоз острее.

На днях британский производитель офисной мебели Furniture At Work широко разрекламировал образ "удалёнщика-2100", созданный футурологами из Университета Лидса. Исследователи собрали множество научных данных, обобщили их и составили портрет типичной работницы-надомницы, которую назвали Анной.

У Анны сгорбленная спина, неестественно поднятые плечи, опухшие глаза и пальцы, скрюченные от бесконечного взаимодействия с компьютерной мышью. Иммунитет Анны ослаблен недостатком движения и свежего воздуха. Анна страдает ожирением и целым ворохом сопутствующих заболеваний, в первую очередь эндокринных. Из-за нехватки социальных контактов психика Анны деформирована, вследствие чего она постоянно испытывает беспокойство и депрессию.

Никого не напоминает? Совсем-совсем? Хорошо, коли так.

Если же не так, и вы обнаружили в описании знакомые черты – те, что проступают порой на изображении в зеркале – знайте: это лишь начало. Потом и горб отрастёт, и пальцы скрючатся, и бояки донимать начнут. Особенно по ночам. 

Не стоит дожидаться больших проблем. Давите их в зародыше, пока не выросли.

Гуру "офисной гимнастики" призывают удаленщиков делать регулярные перерывы в работе, чтобы подвигаться – хоть немного, но непременно энергично. Незатейливые наклоны с поворотами снимут напряжения, уберут зажатости и нормализуют кровоснабжение внутренних органов. Как следствие, улучшатся самочувствие, настроение и внешний вид, а иммунитет будет держаться на неизменно высоком уровне.

Эти посулы правдивы, но лишь отчасти. Пресловутая "офисная гимнастика" хоть и улучшает самочувствие, но по части энергозатрат безусловно уступает банальной поездке на работу и обратно. И если вы, перейдя на удалёнку, сохраните привычный рацион, то начнёте обрастать жиром. Чтобы этого избежать, придётся рацион урезать. Следствием станет постоянное чувство голода, резко снижающее работоспособность.

Что же делать? Известно, что – заниматься спортом.

Оптимально два-три раза в неделю посещать фитнес-зал или бассейн. А по выходным устраивать длительные пешие прогулки. Если же не хватает времени, достаточно ежедневных получасовых пробежек, перемежаемых приседаниями, отжиманиями и/или подтягиваниями. Или, как минимум, часовых пеших прогулок. Нагрузки невелики, но достаточны и для поддержания тонуса, и для сохранения веса, и для нормализации психики.

А чтобы хватало энергии и энтузиазма, принимайте витаминные комплексы Orthomol Sport – они уберегут вас и от усталости, и от множества мелких травм. Если же вас донимают психоэмоциональные проблемы, с которыми не справляются физические нагрузки, попробуйте Orthomol Vital f или Orthomol Vital m, для женщин и мужчин соответственно. Они защитят от стрессов, избавят от депрессии и подавят чрезмерную нервозность. 

Больше двигайтесь и не пренебрегайте витаминами – только так вы сможете практиковать удалёнку сколько угодно долго. И даже не задумываться об Анне.