Виброгимнастика - чудесное изобретение академика Микулина. Она рекомендуется при головной боли, артритах, для профилактики варикозного расширения вен и тромбофлебита. Это простое упражнение выполняют даже те, кому запрещен бег.
Секрет действия виброгимнастики в том, что мышцы ног избавляются от избытка молочной кислоты, улучшается венозное кровообращение и активизируются обменные процессы в организме.
При виброгимнастике просходит то же, что при беге и ходьбе: удар, сотрясение организма. Благодаря усиленной работе клапанов в венах, кровь получает дополнительный импульс для движения вверх. Встряхивание организма приводит к очистке венозных клапанов.
Техника выполнения проста: нужно постучать пятками об пол.
Встаньте прямо, оторвите обе пятки от пола на один сантиметр и затем резко опустите. После 30 сотрясений
сделайте
перерыв на 5-10 секунд, затем вновь повторить серию. Удары повторять с частотой в 1 секунду. Таких циклов в
течение
дня нужно сделать 3-5 раз.
Важно, чтобы частота ударов совпадала с отсчетом секундной стрелки. Слишком частые сотрясения будут бесполезны: в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови. Также следите, чтобы пятки не поднимались выше 3-х сантиметров над полом. Это приведет к утомлению ступней и никак не повысит эффективность упражнения.
Сотрясения должны быть такими же, какие происходят при обычном беге. Поэтому опасности для позвоночника виброгимнастика не представляет.
Виброгимнастика поможет вам после длительной умственной работы или совещания, когда вы чувствуете тяжесть в голове. Она быстро продвинет венозную кровь от головы к сердцу и нормализует внутричерепное давление. Если проделывать это упражнение хотя бы 3 раза каждый день, жаловаться на болезни ног вам не придется.
Особенно эффективно виброгимнастика снимает усталость после долгого сидения, длительных походов, прогулок пешком. Усталость проходит уже после минутного занятия виброгимнастикой. Во время подъемов в гору, это упражнение рекомендуется делать через каждые 150-200 метров. Одна минута тренировки - вернет вашим ногам легкость, а сердцу подарит здоровье.
У виброгимнастики Микулина есть несколько противопоказаний. Не стоит делать такую гимнастику при заболеваниях сердца, остеохондрозе, тромбофлебитах, при наличии камней в почках или желчном пузыре.
Не стоит забывать, что поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы нужно как снаружи, так и изнутри. Витаминный комплекс Orthomol Cardio создан специально для того, чтобы позаботиться о вашем сердце и красивых ножках. Он содержит витамины и микроэлементы, которые поддерживают высокую работоспособность сердечной мышцы, и гарантирует отличное состояние кровеносных сосудов.
