Подавляющее большинство людей полагает, что кости развиваются лишь в детстве и юности, а годам к 22-23, когда человек окончательно прекращает расти, они каменеют и остаются в неизменном состоянии до конца жизни. В действительности же всё не так.
Кости – это такие же живые органы, как мышцы, лёгкие или печень. Каждая кость покрыта надкостницей, содержащей, помимо нервов и сосудов, специальные клетки, контролирующие количество костной ткани – остеокласты и остеобласты. Остеокласты обеспечивают постоянное разрушение существующей костной ткани, а остеобласты – постоянное наращивание новой.
Активность остеокластов приблизительно одинакова в течение всей жизни человека. Активность же остеобластов сильно меняется : поначалу она чрезвычайно велика, но с возрастом постепенно снижается и в конце концов сравнивается с активностью остеокластов. Поэтому у малых детей скорость образования костной ткани гораздо выше скорости её разрушения, и кости растут быстро. У подростков разница скоростей образования и разрушения ниже, и кости растут медленнее, а у взрослых эти скорости выравниваются, и кости более не растут, создавая впечатление полного прекращения всех процессов. Однако, в действительности мы имеем дело с установлением динамического равновесия, обеспечивающего постоянное обновление костной ткани.
Гарантии здоровья
Понятно, что обновление костного вещества идёт в течение всей жизни. При этом у взрослого человека скорости процессов создания и разрушения должны быть в точности равны, и любое отклонение от равенства оборачивается чрезвычайно тяжёлыми последствиями.
Превышение скорости роста над скоростью разрушения ведёт к патологическому гиперразвитию костей и обычно заканчивается ранней смертью. К счастью, такие случаи, являющиеся следствием тяжёлых гормональных сбоев, встречаются крайне редко. Гораздо чаще имеет место обратная ситуация.
Превышение скорости разрушения костной ткани над скоростью образования новой является причиной истончения костей и повышения их хрупкости. Это явление называется остеопорозом и проявляется в бесконечных переломах при самых незначительных нагрузках. Причиной развития остеопороза может стать как гормональный сбой, так и банальная нехватка в организме питательных веществ, требующихся для образования костной ткани.
Таким образом, важнейшим фактором сохранения здоровья костей является сбалансированное питание, которое гарантирует поступление в организм как веществ, являющихся «строительным материалом» для костей, так и соединений, требующихся для выработки соответствующих гормонов.
Правильное питание
Основным «строительным материалом» являются соединения кальция, и ваш рацион должен включать пищу, богатую этим элементом – молоко и молокопродукты, овощи, фрукты и минеральные воды.
Однако, для успешного усвоения соединения кальция должны поступать в организм совместно с витамином D, играющим принципиальную роль в поддержании нормального уровня кальция в крови.
Человеческий организм в состоянии самостоятельно генерировать витамин D при ультрафиолетовом облучении кожи. Если же самостоятельная генерация витамина D оказывается недостаточной, необходимо получать его с пищей.
Вдобавок к кальцию и витамину D, для полноценного костного метаболизма требуется широкий спектр микроэлементов. Обязательны витамины C, B2, B6, и K, а также фолиевая кислота и соединения меди, магния и цинка. Указанные вещества должны быть представлены в совершенно определённых соотношениях, да к тому же в виде соединений, исключающих их взаимную нейтрализацию.
Наиболее простой и надёжный способ избежать развития остеопороза и сохранить кости здоровыми и прочными – регулярное потребление витаминного комплекса Orthomol Osteo. Он включают все необходимые компоненты, собранные в оптимальных количествах в виде соединений, обеспечивающих скорейшее усвоение организмом.
Полезные советы
Помимо регулярного потребления витаминов Ортомол, для сохранения здоровья костей имеет смысл придерживаться следующих несложных правил:
- включайте в своё меню как можно больше молочных продуктов, фруктов и овощей.
- регулярно делайте физические упражнения, желательно на открытом воздухе, избегая чрезмерных нагрузок и резких движений.
