Все слышали о необходимости повышения иммунитета, но лишь немногие представляют, что именно следует для этого делать. Большинство полагает, что универсальным «витамином для иммунитета» является аскорбиновая кислота, и для безусловного укрепления иммунитета достаточно «съесть аскорбинку». К сожалению, это не так. Чтобы осознать сложность проблемы и найти правильное решение, необходимо иметь хотя бы поверхностное представление об устройстве и работе иммунной системы.
Иммунная система являет собой чрезвычайно сложную сетевую структуру, охватывающую весь организм и включающую огромное число компонентов – от довольно крупных органов до отдельных клеток: костный мозг, тимус, селезёнку, миндалины, лимфатические узлы, лейкоциты и т.д. Система включает специализированные и неспециализированные компоненты, которые работают в тесной связи, поддерживая и усиливая друг друга.
Неспециализированные – это первая линия обороны, активная с самого рождения. Её ключевые игроки – это фагоциты и клетки-убийцы. Если вирусам или бактериям удаётся попасть в тело (например, через рану на коже), эти оборонительные клетки немедленно активируются – они идентифицируют инородный микроорганизм, поглощают его и уничтожают.
Однако, некоторые агрессоры успешно маскируются и не могут быть своевременно идентифицированы как угроза. В этих случаях задействуется механизм приобретённой защиты, который развивается в прямом противостоянии определённым патогенам. Примером защитных клеток, составляющих основу приобретённой защиты, являются B-лимфоциты. Они обладают способностью маркировать бактерии специальными протеинами (антидотами), делая их различимыми для фагоцитов и клеток-убийц.
Укрепление иммунитета
Клетки иммунной системы постоянно гибнут в борьбе с «пришельцами». И чтобы система не давала сбоев, они должны непрерывно воспроизводиться. Для этого всё необходимое для воспроизводства «сырьё» должно поставляться в организм без перебоев и в достаточных количествах.
Веществами, наиболее важными для нормальной работы иммунной системы, являются витамины – А, В2, С, Е – а также цинк, селен, медь, марганец, биотин, фолиевая и никотиновая кислоты. Цинк важен для деления клеток, а витамин А – для процесса их специализации. Витамин С, витамин Е, а также цинк, селен, медь и марганец выступают в роли антиоксидантов, защищающих клетки от воздействия свободных радикалов, возникающих в ходе иммунных реакций. Витамин А, витамин В2, биотин и никотиновая кислота необходимы для поддержания в нормальном состоянии слизистых оболочек дыхательного тракта, играющих важную роль в качестве барьера против всех видов микроорганизмов.
В периоды психофизических перегрузок или обострения заболеваний резко увеличиваются темпы гибели клеток-защитников и, соответственно, темпы их воспроизводства. Как следствие, потребность организма в вышеуказанных веществах возрастает настолько, что удовлетворить её посредством обычного питания удаётся далеко не всегда.
Более того, приём отдельных витаминов – типа пресловутой «аскорбинки» – тоже оказывается недостаточным. Организму требуется не только несколько витаминов одновременно, но ещё и множество микроэлементов и органических кислот, представленных в совершенно определённых соотношениях, да к тому же в виде соединений, исключающих их взаимную нейтрализацию.
Наиболее простое и эффективное средство укрепления иммунитета – витаминные комплексы Ортомол. Они включают все необходимые компоненты, собранные в оптимальных количествах в виде соединений, обеспечивающих скорейшее усвоение организмом. Их регулярный приём исключает нехватку «строительных материалов» для клеток-защитников и обеспечивает надёжную работу иммунной системы в целом.
Полезные советы
Для укрепления иммунитета следует, помимо приёма витаминов Ортомол, подкорректировать образ жизни, обзаведясь полезными привычками. Мы настойчиво рекомендуем:
- Двигайтесь ! Физическая активность предотвращает развитие застойных процессов в организме и ускоряет обмен веществ, мобилизуя тем самым иммунную систему.
- Больше свежего воздуха ! Ежедневные прогулки и физические упражнения на свежем воздухе усиливают циркуляцию крови и лимфы, стимулируя иммунные процессы.
- Избегайте недосыпаний. Для восстановления организма сон должен быть достаточно продолжительным. Чтобы засыпать быстро и спать долго и спокойно, следует перед тем, как ложиться в постель, снимать остаточный стресс – посредством расслабляющей ванны (не слишком горячей) или неспешного чтения хорошей книги.
